夏季如何祛除湿气？医生提醒饮食要健脾利湿
中新网北京6月24日电(记者 上官云)最近，“湿气重的人身上有什么迹象”成为网络平台热议话题，有网友感叹自己就是“湿气重”，也有人提问：到底什么是湿气？
对此，浙江省台州医院中医科副主任中医师何贵平在接受记者采访时表示，平时人们口中所说的湿气，其实是人体内在的异常水液代谢产物。
他表示，如果体内湿气过重，可能会出现头发容易出油、胃口差等现象，很多人夏天总睡不醒，可能就是湿气困脾。日常生活中，采用饮食调理、适当运动等方法可以有效祛湿。
什么是“湿气”？
先来了解一个概念：什么是人们常说的“湿气”？
何贵平介绍，“湿气”分为两类：一类是人体之外的湿气，比如空气中的水蒸气含量，当达到一定程度之后，人体就会产生种种不适。
“夏天空气湿度比较大，人体会感觉浑身黏腻。”他举例道，还有一部分关节炎患者，每逢下雨天就会出现关节疼痛加重的现象，这就是典型的外在湿气影响了人体的表现。
另一类“湿气”，则是人体内在的异常水液代谢产物。何贵平说，人体内的水液又分为两类，一种是维持人体正常生理代谢所需要的液体，这是正常的。
相较而言，另外一种水液，则是因为某些疾病或外界因素的影响，人体的水液代谢出现了异常，产生了一些对人体有不良影响的水液，这类水液就称之为“湿气”。
湿气是如何产生的？
那么，人体内的湿气是怎么产生的？
在何贵平看来，这也有不同的原因，其一便是外在环境的影响，比如长期处在潮湿的环境中。在夏天有个特殊的因素，就是空调的广泛使用。
“空调人为营造了一个凉爽的环境，如果长期待在‘空调房’里，又不运动，便容易导致人体多余的水分不能通过汗液排出体外，积聚在体内就产生了湿气。”他说。
另一类是人体内在的水液代谢出现问题，常见的原因是脾胃功能出现问题。何贵平提到，脾胃可以运化水湿，具备“人体除湿器”的功能，如果脾胃虚弱，这台除湿器不能正常运作了，就像机器故障导致车间积水一样，人体内的湿气自然就产生了。
此外，何贵平说，中医经常提到“阳气”一词，阳气可以理解为人体内的“小太阳”，如果阳气不足，体内的水分无法被蒸腾，就会越积越多，产生湿气。
“湿气重”有哪些表现？
日常生活中，“湿气重”的表现较为多样。
何贵平说，从身体感受来说，最明显的就是那种沉重的感觉，像穿着被雨淋湿的衣服一样，四肢发沉，头脑也可能昏昏沉沉的。很多人夏天总睡不醒，可能就是湿气困脾。
还有，皮肤问题也很典型，比如头发、脸上特别爱出油，长湿疹痱子，或者舌苔又厚又腻，这些都是湿气重的表现。消化系统症状也比较常见，湿气重的人往往胃口差，吃点就腹胀。
他说，在炎热的夏天，比较容易出现“湿气重”的情况。首先是外部因素，此时雨季空气湿度大，加上高温让水汽蒸腾，人体就像处在蒸笼里。
生活习惯方面，有些人夏天比较贪凉，空调冷饮不停，导致毛孔闭合，汗排不出，湿气容易郁积在体内；在饮食上，爱吃烧烤等食物，加重脾胃负担，运化不了的水湿就滞留了。
“夏季来临，在外在和内在双重因素的影响下，湿气容易侵入人体，特别容易中招。”他说。
如何祛除湿气？
生活中，如何避免大量湿气在体内聚积？或者说，如何有效祛除湿气？
何贵平建议，饮食调理主要以健脾利湿为主，可以适当吃一些具有健脾祛湿作用的食材，比如薏米、赤小豆、绿豆煮粥，或者荷叶、冬瓜煮水喝。
此外，保持适合自己的运动习惯，每日适度运动(如快走、八段锦)，促进出汗排湿。另外还可以配合按摩穴位，比如具有健脾作用的足三里、具备利湿作用的阴陵泉、化痰湿功效的丰隆。
他强调，在夏季，空调温度不宜过低，且需要避免长期待在空调环境中，需要适当运动排汗，促进人体正常的水液代谢。
另外，不能因为天气热就大量食用一些凉性食物，如喝冷饮、吃水果等等，这样容易影响脾胃的功能，加重水湿的产生。
“还有不少人习惯了熬夜，但睡眠不足往往会削弱阳气，降低代谢湿气的能力，因此要尽量在晚上11点之前入睡。”他说。(完)
jingzha，heyouchengsangshilixiangxinnian，beiqichuxinshiming，zhengzhiyishi、guijuyishidanmo，buxinzuzhixinguishen，muwufaji、lanquanwangwei，siyupengzhang、tantuxiangle，kaoqichiqi、guanshanggoujie，dagaoquanqianjiaoyi。luoshidangzhongyangguanyushenhuaguoqigaigedezhongdajuecebushubujianjue，dazhekou、gaobiantong，jiejimouqugerensili；yutarenchuangong，duikangzuzhishenzha；changqijinxingmixinhuodong，zaochengbuliangyingxiang；shoushoukenengyingxianggongzhengzhixinggongwudelijin；jieshoukenengyingxianggongzhengzhixinggongwudeyanqinghelvyouhuodonganpai；weifanminzhujizhongzhiyuanze，gerenjuedingzhongdawenti；zaizuzhihanxunshi，burushixiangzuzhishuomingwenti；weiguixuanbarenyongganbu；liyongzhiquanhuozhiwushangdeyingxiangweiqinshumouli；gaoquansejiaoyi；lanyongzhiquan、xunsiwubikaizhanminglingjinzhiderongzixingmaoyi、xujiamaoyi，zhishiguojialiyizaoshoutebiezhongdasunshi；liyongzhiwushangdebianlijizhiquanhediweixingchengdebianlitiaojianweitarenmouquliyi，feifashoushoutarencaiwu，shuetebiejuda。经(jing)查(zha)，(，)何(he)有(you)成(cheng)丧(sang)失(shi)理(li)想(xiang)信(xin)念(nian)，(，)背(bei)弃(qi)初(chu)心(xin)使(shi)命(ming)，(，)政(zheng)治(zhi)意(yi)识(shi)、(、)规(gui)矩(ju)意(yi)识(shi)淡(dan)漠(mo)，(，)不(bu)信(xin)组(zu)织(zhi)信(xin)鬼(gui)神(shen)，(，)目(mu)无(wu)法(fa)纪(ji)、(、)滥(lan)权(quan)妄(wang)为(wei)，(，)私(si)欲(yu)膨(peng)胀(zhang)、(、)贪(tan)图(tu)享(xiang)乐(le)，(，)靠(kao)企(qi)吃(chi)企(qi)、(、)官(guan)商(shang)勾(gou)结(jie)，(，)大(da)搞(gao)权(quan)钱(qian)交(jiao)易(yi)。(。)落(luo)实(shi)党(dang)中(zhong)央(yang)关(guan)于(yu)深(shen)化(hua)国(guo)企(qi)改(gai)革(ge)的(de)重(zhong)大(da)决(jue)策(ce)部(bu)署(shu)不(bu)坚(jian)决(jue)，(，)打(da)折(zhe)扣(kou)、(、)搞(gao)变(bian)通(tong)，(，)借(jie)机(ji)谋(mou)取(qu)个(ge)人(ren)私(si)利(li)；(；)与(yu)他(ta)人(ren)串(chuan)供(gong)，(，)对(dui)抗(kang)组(zu)织(zhi)审(shen)查(zha)；(；)长(chang)期(qi)进(jin)行(xing)迷(mi)信(xin)活(huo)动(dong)，(，)造(zao)成(cheng)不(bu)良(liang)影(ying)响(xiang)；(；)收(shou)受(shou)可(ke)能(neng)影(ying)响(xiang)公(gong)正(zheng)执(zhi)行(xing)公(gong)务(wu)的(de)礼(li)金(jin)；(；)接(jie)受(shou)可(ke)能(neng)影(ying)响(xiang)公(gong)正(zheng)执(zhi)行(xing)公(gong)务(wu)的(de)宴(yan)请(qing)和(he)旅(lv)游(you)活(huo)动(dong)安(an)排(pai)；(；)违(wei)反(fan)民(min)主(zhu)集(ji)中(zhong)制(zhi)原(yuan)则(ze)，(，)个(ge)人(ren)决(jue)定(ding)重(zhong)大(da)问(wen)题(ti)；(；)在(zai)组(zu)织(zhi)函(han)询(xun)时(shi)，(，)不(bu)如(ru)实(shi)向(xiang)组(zu)织(zhi)说(shuo)明(ming)问(wen)题(ti)；(；)违(wei)规(gui)选(xuan)拔(ba)任(ren)用(yong)干(gan)部(bu)；(；)利(li)用(yong)职(zhi)权(quan)或(huo)职(zhi)务(wu)上(shang)的(de)影(ying)响(xiang)为(wei)亲(qin)属(shu)谋(mou)利(li)；(；)搞(gao)权(quan)色(se)交(jiao)易(yi)；(；)滥(lan)用(yong)职(zhi)权(quan)、(、)徇(xun)私(si)舞(wu)弊(bi)开(kai)展(zhan)明(ming)令(ling)禁(jin)止(zhi)的(de)融(rong)资(zi)性(xing)贸(mao)易(yi)、(、)虚(xu)假(jia)贸(mao)易(yi)，(，)致(zhi)使(shi)国(guo)家(jia)利(li)益(yi)遭(zao)受(shou)特(te)别(bie)重(zhong)大(da)损(sun)失(shi)；(；)利(li)用(yong)职(zhi)务(wu)上(shang)的(de)便(bian)利(li)及(ji)职(zhi)权(quan)和(he)地(di)位(wei)形(xing)成(cheng)的(de)便(bian)利(li)条(tiao)件(jian)为(wei)他(ta)人(ren)谋(mou)取(qu)利(li)益(yi)，(，)非(fei)法(fa)收(shou)受(shou)他(ta)人(ren)财(cai)物(wu)，(，)数(shu)额(e)特(te)别(bie)巨(ju)大(da)。(。)
迪丽热巴第二套
《中国企业家》：2016年开始，携程通过布局MakeMyTrip、Skyscanner、Trip.com等公司来提升国际市场，覆盖全球约200个国家的业务。2022年携程净利润14亿元，实现扭亏并大幅增长355%，是不是和在全球的布局有关？
